Alexandra Essen
Sophrologue à Boulogne-Billancourt

Le Golf un merveilleux sport pour développer son mental.

De la même façon, travailler son mental est une clé infaillible pour progresser dans ce sport et voir son potentiel croitre.

Le golf est un sport particulièrement exigeant.

Il demande à la fois maitrise technique, visions stratégique et maitrise de soi.  La pression endurée lors d’un parcours (4h, parfois +) n’est pas moindre. 

Aussi, en dehors du parcours, ce sont souvent des dizaines (centaines?:) ) d'heures d’entrainement, afin de maitriser un geste.  L’interêt de la préparation dans un tel sport n’est plus à justifier.  La respiration est essentielle à la pratique du Golf. Mais au delà de la respiration, 

Pourquoi pratiquer la Sophrologie? En quoi cette discipline est elle particulièrement utile au Golf ?

Grâce aux nombreuses  techniques que propose la discipline, la jouer pourra:

  • « Ancrer » les nouveaux acquis: autour de la technique: gestes corrigés notamment 
  • Repérer de nouveaux axes d’amélioration autour de la technique:  gestes à corriger , timing de frappe
  • préparer les compétitions à venir 
  • gérer son stress 
  • garder confiance dans les moments plus délicats
  • travailler la concentration 
  • Travailler la Récupération 
    • Détente physique et mentale 
    • Relâchement musculaire, 
  • Développer son potentiel et ses capacités 
  • Se fixer des objectifs motivants et réalisables 
  • Elaborer de nouvelles stratégies 
  • Affiner ses sensations , sa précision 

Etre dans le présent , dans l' "Ici et Maintenant" : développer son attention, être a l ‘écoute des messages que le corps peut envoyer 

  • Travail sur les sens: ressentis, perception, précision
  • Prévenir les blessures : échauffement sans les clubs,
  • Travailler l’attitude : 
    • Comportement après parcours raté 
    • Cultiver les sensations positives, le plaisir éprouvé

"Au golf, le coup parfait n’existe pas... "

Parmis les Outils sophrologiques proposés, on peut nommer : 

Les outils de la sophrologie

  1. Elaboration d’un geste signal , images bouées,
  2. Visualisations positives 
  3. Travail sur la Respiration 
  4. Relaxations dynamiques 
  5. Prise de conscience du schéma corporel 
  6. Techniques plus spécifiques 

Les visualisations permettront de laisser venir des images: du bon geste, des résultats attendus.. 

La respiration est l'ancre. Un espace serein pourra être crée.  

La Sophrologie, tout comme la préparation mentale s'adressera  autant au débutant qu'au professionnel. 

 

A vos drivers! :) 

 

« Le Golf est 20% de technique et mécanismes, les autres 80% sont philosophie, humour, tragédie, romance, mélodrame, amitié, camaraderie, contrariété et conversation » (Grandland Rice)

Vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits de la sophrologie ? Contactez moi !

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