Alexandra Essen
Sophrologue
à Boulogne-Billancourt

La séance de sophrologie avec Alexandra Essen

Période de Covid19

Par des techniques simples de respiration, de détente musculaire, et de visualisation positive, la Sophrologie va contribuer à l'efficacité de chacun.

La période de confinement est telle que, chacun chez soi, en télétravail, la possibilité d'agir à son meilleur niveau est restreinte. 

Les techniques proposées permettent une meilleure adaptation aux changements, meilleure efficacité pour une autonomie renforcée. 

Enfin, les méthodes, pratiquées de façon régulières agissent sur la motivation. 

Trouver des modes d'organisation pour éviter d'être submergé

L'idéal , dans cette période où il faut parfois arriver à gérer de chez soi les excès de communication ( mails, sollicitations, messages écrits) et où la concentration est aussi parfois  entravée et dérangée , serait des moments de calme dans la nature. 

Or ceci n'est pas toujours possible. 

Néanmoins, s'accorder des plages de repos, fermer les yeux, se projeter mentalement pour accéder à des ressentis agréables, sont autant de possibilité qu'offre la pratique de la Sophrologie

Votre séance

Les 15 premières minutes sont consacrées à l'anamnèse:

  • c'est un temps d'échange où vous exposez le motif de votre venue .
  • lors de la 1ère visite, je vous explique aussi le déroulement d'une séance. 

La séance de Sophrologie dure ensuite entre 20 et 30 minutes ( possibilités de 2 séquences courtes)

Le temps restant est important puisqu'il est le recueil des phénomènes apparus lors de la séance . 

Ces temps d'échanges sont précieux, ne les négligeons pas. 

J'enregistre pour vous la séance  de sorte que vous puissiez continuer les pratiques chez vous, entre les séances. 

Aux début de chaque séance suivante, un temps d'échanges est pris où nous faisons le constat du travail effectué, des progrès observés. 

Une séance dure une heure. 

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